風の強い日に弱いピッチャーの特徴
ピッチャーだけに限らない話ですが、風の強い日はアマチュアピッチャーはかなり影響を受けやすいです。
指導者からは「下半身の強化不足」とまとめられてしまいます。
なぜなら片足立ちした時に、フラついてコントロールが定まらないから。
しかし、それは単に下半身の筋力不足と言うわけではありません。
むしろ、「体幹のバランス力不足」
という方が正しいでしょう。道具を使わずにまずは、以下のことを試してみて下さい。
①投球フォームの時に片足立ちになると思うのですが、その姿勢を目を閉じて、何分できるか試して下さい。
②ちょっとだけ揺らして下さい(人差し指でちょんと押すだけでいいです)
大概の選手はできません。安定しないのです。筋力の問題ではないです。
練習方法
ともかく体幹トレーニングを実施しましょう。私から紹介するのは確実に効果を上げて、なおかつ、家でもできる。しかも楽。
バランスボード(片足タイプ)の上に
●片足立ちを永遠行う。
●軽い屈伸をする
●投球フォローを取ってみる
この3点だけで格段に違いが見えてきます。
ただ、この練習の最大の苦痛は毎日やらなければならないことです。
苦痛の対策
TVを見ながらやりましょう!動画ストリーミングアプリを使ってもいいと思います。
音楽を聴きながらやりましょう。
ただ、集中はしてください。転んで怪我になりますので。
今回紹介したもの